Comment perdre du poids progressivement ?
Toute personne en surpoids rêve de maigrir un beau jour, efficacement et progressivement sans reprendre du poids après son régime. En effet, nous vous présentons quelques instructions pour perdre du poids progressivement.
Conseils pour maigrir efficacement
Il est primordial de se fixer certains objectifs comme accepter une perte de poids moins spectaculaire mais durable. Il est déconseillé d'envisager une perte de plus de 1 kilo par semaine. Veuillez réduire votre quantité de consommation et prenez le temps de manger plus lentement. Optez également pour des fibres alimentaires comme les légumes verts et des crudités. Augmentez aussi la consommation de fruits pour vous faire plaisir.
Aliments à privilégier
Tout régime alimentaire nécessite la couverture des besoins caloriques. Pour ce faire, il est indispensable de bien s'alimenter et d'être bien rassasié. Changer également de mauvaises habitudes alimentaires vient s'ajouter aux éléments indispensables. En effet, consommez au moins cinq fruits et légumes frais au cours de chaque repas, cela vous permettra de vous sentir suffisamment rassasié lorsqu'il s'agit d'une petite faim. Essayez aussi les modes de cuisson alternatifs.
Aliments à éviter
Ici, il suffit de contrôler ou de limiter certains aliments tels : les sucrés, salés, gras, et même de l'alcool. Diminuez votre sensation de faim en prenant du pain, du riz, des pâtes et des légumes secs. Vous pouvez également consommer de façon exceptionnelle et d'une quantité modérée les charcuteries, les gâteaux, les fritures et des produits industriels ultra-transformés.
Activités physiques
La pratique de tout régime importe l'activité physique régulière. Ce qui rend indispensable l'activité physique dans la pratique d'un régime alimentaire est sa capacité de stabiliser le poids et répartir la masse musculaire. Ce qui permet en effet la modification de la silhouette. Par ailleurs, il est conseillé de pratiquer 2 à 3 séances d'environ 30 à 40 minutes de sport chaque semaine. Une activité physique de votre choix (ça peut être une gymnastique, de la marche, la natation ...).